首发丨（ID:百川脊柱健康学）公众号

作者丨黄开斌 北京百川健康科学研究院院长　

当今人的性事或房事已经不行了，就到处去寻医问药，到头来都是竹篮打水一场空，其实，有个最佳的办法就是“通督扶阳”，只是你相不相信和愿不愿意坚持的问题，只要你理解透了并遵照执行了，你的性事活动就可以重新开张，过正常人的生活了。其具体要做到的是：

  01  

养背就是养阳，养阳就是养性

人过半百，阳失其半。人一生的健康是伴随阳气起伏的，就如中医的“正气内存，邪不可侵”之说：人只要阳气充足，就可百病不侵。人如果没有了阳气，就会羸弱不堪，甚至不能存活。由此可见，养护阳气是养生治病的根本，阳气就是我们的生命能量，养阳气就是养性，就是养命！

而中医认为，我们的在身体上，背为阳，腹为阴。只要保养好背部，就能让人体的背部发光发热，滋生出源源不断的能量。因为人体背部分布的基本上都是阳经，脊柱是主一身阳气的督脉所在，督脉为“阳经之海”，统摄一身之阳，全身阳气的运行无不与之相关，而女人多宫寒，男人多阳痿，故需要多疏通督脉，扶助阳气。

另外，脊柱两旁是足太阳膀胱经，各脏腑背俞穴均在背部膀胱经上，这些经穴是运行气血、联络脏腑的通路，刺激这些穴位可起到振奋阳气、调和气血，恢复脏腑功能的作用。由此可见，人体背部是很重要的部位，对内脏功能的调节起着重要作用，可调和阴阳，延年益寿。

凡是养生，就离不开养阳，而艾灸或神灯照射脊背，无疑是养阳的第一法宝。艾条燃烧产生的短波辐射，具有超强的渗透力，其次是艾烟的药效及其温热。故艾灸有温通之性：温能补其虚，通能化其淤，简单的说就是能补充身体虚损的阳气，能温化、排出体内的淤堵、垃圾。艾灸或神灯照射一般是根据需要选取相应的穴位而温灸之。

由于脊背部的俞穴都与内部的脏腑相联系，故而温灸背部是对背部最直接、最有效的保养方法，正是利用艾条药性和热量，让背部的气血动起来，是扶阳祛寒湿的最好方法，也是为什么我们常艾灸背部的主要原因。艾灸背部可以培补阳气，调五脏气血、安神定志、通经活络。

背部取穴原则：久病，则多损伤人体的功能，故在用穴上，取肺俞、心俞、膈俞穴；补气活血。取脾俞穴健脾，肾俞穴补肾。在这个基础上，如属咳嗽者，加风门穴。有热，则减去心俞穴。以心属火，火刑金，如不去心俞穴，成了火上加油之势。虚寒者，则可用心俞穴。

对胃寒脾虚者，则在上列五穴的基础上，减去肺俞穴；另加肝俞穴。心属火，脾属土，心火可温脾胃之虚寒；温则热，心俞与膈俞则活血。肝属木，木克土、故而肝木可约束脾土。脾胃虚寒，则多见大便稀薄或溏便，肾俞穴，有调二便之功能。如胃证状较为显著者，则加入胃俞穴。

  02 

温透督脉的命门增补阳气

众所周知，肾是人的先天之本，而肾的活动就像水的流动一样，需要阳气的温熏，这里说的阳气指的是命门之火。如果火力不足，就不能保证肾很好地运行水，导致肾水不能上行而滞留体内。表现出来的症状就是腰膝酸软、水肿、阳痿、宫寒、不孕等，也就是人们常说的肾阳虚，这时候就需要靠督脉上的命门穴来发挥温肾补阳的功用了。

1．命门穴的位置与功效

定位取穴：命门穴在人体腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下的凹陷中，与肚脐相对应。

2．功能主治

虚损腰痛，脊强反折，遗尿，泄泻，遗精，白浊，阳痿，早泄，赤白带下，五劳七伤，头晕耳鸣。

舒筋镇痉：癫痫，惊恐，手足冷。

3．操作方法

按摩命门穴：用拇指指腹按揉命门穴并做环状运动，每次3分钟，每日2次。亦可用手掌或小鱼际横搓命门穴，以透热为度。

神灯照射命门穴：照射部位皮肤裸露，温度以患者自感舒适为宜，每次约30～60分钟，每天1～2次。

艾灸命门穴：此穴多用隔物灸，艾炷每次3～5壮，药末可选用肉桂粉、附子泥、蒜泥等。

4．灸命门增补阳气

命门穴位于人体腰部第二腰椎棘突下的塌陷处，是人体督脉上的要穴。中医上称督脉为阳脉之海，是人体诸阳经的总汇，与肾脏及脑部有着非常紧密的联系，具有督率阳气、统摄真气的功能。而命门作为督脉的主要穴位，其壮阳养生的功效自然非常显著。

命门穴是人体的长寿之穴。命门之火即阳气，命门火衰的病与肾阳不足症属一样的，补命火即补肾阳。现代人多为肾阳虚体质，所以补肾壮阳、加大命门之火对现代人的健康十分重要。

通过温补命门，可以很好地缓解阳虚症状、增补阳气最好的方法，能有效缓解女性手脚冰凉、老年人关节怕冷、男性尿频等症状。在平时可以经常用手掌心按摩命门穴，可以添加命门之火，壮大生命的火力。

  03  

通督扶阳，阳痿早泄将自愈

阳痿，令多少男人身心憔悴，欲罢不能。人一生中都会经历肾虚的困扰，繁重的工作，不规律的生活节奏及饮食造成了肾虚阳痿过早的出现。张景岳说：“凡男子阳痿不起，多由命门火衰，精气虚冷，或因七情劳倦，损伤生阳之气，多致阳痿”。阳痿早泄，性欲下降，男人性功能障碍，一般是与脑髓亏虚，肾虚有关，但可怕的是80%的人都不知道的正确补肾方法。

阳痿完全是肾虚吗？答案是否定的，如果掉进补肾的这个陷阱里，运用各种手段来强行补肾扶阳，那么只会越来越重，加重病情。中医认为阳痿多由于思虑过度导致心脾两虚，后天又肥甘厚味，饮食不节而损伤脾胃，损及命火，命火不足，不能上乘变化津液濡养脑髓，又加脑髓空虚，此疾则成。一般患此病的患者，多出现神疲乏力，健忘，睡眠不沉，腰膝酸痛，纳食不香，二便如常，有少数人出现便溏的现象。大多数人不伴随特殊病史。当然，凡久病，重病的患者多伴有肾虚。久病多虚就是指肾而言。

现代医学认为，阳痿多与精神因素有关，年轻人常见的是压力大或久居潮湿之地，年龄大的人一般存在肾气不足的现象，除了神经系统有器质性损害外，多数属于功能性疾病，也就是西医讲的“性神经衰弱”。从解剖学来看，脑垂体—肾上腺—性腺这样的一个分泌轴，是调整机体功能平衡的重要腺体。所以肾与人的精神生理密切相关。

中西医学对阳痿的认识都有一定道理，但如从健康学或脊柱健康学来看，则还有可能就是阳气不足或督脉不通所致的，阳气为什么不足了，这肯定是过度消耗了或是不注意被泄露掉了。阳气不足了就会导致经络不通，也不能化生气血和精液，更主要的是还会招致阴寒之气的侵袭。有句话说“伤寒偏打下虚人”，这句话可不是说着玩的，意思是当人体肾虚（肾阳不足）的时候，外界的邪气、寒气、湿气最容易侵犯人体。有许多人不了解，一番挥汗如雨后，立刻就去冲个澡，岂不知这个时候人是外虚加内虚都存在，这就相当于你自己把门打开，告诉外面的贼说，快来，我这里有金银，你来拿吧，此时对人伤害最深。所以，要注意疏道补漏、通督扶阳，才对！

  04  

修炼动静功法可扶阳抗衰

人体老化和性功能衰退有三个关键因素，一是脊椎歪斜劳损所产生的影响，二是松果体老化，三是会阴穴松弛。我们先就脊椎的问题来加以说明。脊椎又称为「龙骨」，两侧各有一条神经系统，称为「龙筋」，将灵气和脊髓液封存其中。如果脊椎倾斜不正，龙筋即发生位移，灵气和脊髓液随之外泄，人体也就开始老化，性事也开始衰减。

在修练过程中，我们首先要练习「喉功」，即运用喉轮调气，先大口吐出体内污浊的气体之后，再大口吸入新鲜氧气，经由气压「丹田」后做一些简单的肢体运动，使气在体内扩展，就可以产生推力，让有「气阻」的地方能够畅通，同时使紧崩的筋松软下来，并由气推动倾斜弯曲的脊椎，逐渐回归正常位置。这种藉由气激活人体「自愈力」而自动矫正脊椎的方法，与「脊柱健康学」的理念是完全一致的，也就能够有效对治人体老化和性功能衰退的第一个关键因素。

任脉上有甲状腺、副甲状腺、胸腺、胰岛腺、胃肠和性腺等，督脉上有松果体、下丘脑、脑下垂体、肾上腺等。由于动气功所产生的真气强力循环，刺激这些内分泌腺体及器官，强化其个别功能，以及相互之间的协调，从而调节身体的生化代谢机能，达到强身健体、防病治病、延年益寿的效果。与此同时，位于督脉路径上的松果体，在气功慢跑时也被调动而趋于活跃，于是解决了人体老化和性功能衰退的第二个关键因素。

经由练习动功，调动任督二脉，转动河车之后，推动我们的身体产生足够的热能及阳气，接下来便可进行静功部分的练习，推动筋骨，而后将十二经脉展开。十二经脉分别对应人体的五脏六腑及三焦，十二经脉既经由静功的拉筋动作被调动起来，表示我们体内的各个脏腑皆被推动活跃起来，一方面加强排毒功能，一方面透过营养的补充，自然就能强化而恢复所有脏腑的功能。脏腑功能恢复强大了，自然性功能也会得以提升，衰老也会减慢。

此外，会阴穴如同人体包覆脊髓液和灵气这条管线末端的塞子，如果有所松弛，也会造成脊髓液和灵气的外泄，也就会加速人体的老化。在练习动功和静功的过程中，有许多动作都需要提肛，亦即夹紧会阴穴，从而提高会阴穴的弹性和力道，防止脊髓液和灵气外泄，也就能够克服人体老化的第三个关键因素。提肛而强化会阴穴的时机有：

1.练习吐气时，右脚尖着地，同一时间配合提肛。

2.练习静功时，有多项动作需要提肛后压气(憋气)。

3.运用喉轮调气，于吸气到喉咙时，也会牵动会阴穴。

总之，通过一些运动功法来锻炼督脉是我们培补阳气或壮阳的最佳方法。除了上述的动静功法外，还有最适合升阳排寒气的是“踏步摇头功”“金鸡独立”“撞丹田”。这些都是适合体弱之人的锻炼方法，练的时候最好能心神合一，则只补不损，借心灵之力无损身体。若你的体质有了增强，或者本身体质不弱。若想寻找更刚猛的功法强身健体或壮阳，其实老祖宗给我们留下了很多宝贵的遗产。如《五禽戏》《六字诀》《八段锦》《易筋经》俯拾皆是，只要能持之以恒地坚持修炼，就会有很好的效果。只是现在的人不愿意或没有一颗恒心去坚持罢了。

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