来源 | “ 老年慢病三养 ”   （ID: 百川脊柱健康学）

作者丨 黄开斌

人老先从哪里老?有的说先从牙齿老；有的说先从腿脚老，也有的说先从眼睛老。其实，人老是先从脊柱开始的。也就是说，衰老不是从眼角的第一道皱纹，也不是鬓间的第一根白发，而是从腰部的第一块赘肉的出现才开始的。俄罗斯著名医生尼古拉·阿莫索夫认为：身体柔韧性的减弱才是脊柱衰老的第一征兆，所有的疾病都是因脊柱障碍或病变而引起的。“累！太累了” 这是人们常挂在嘴上的话，腰酸背痛、脖子僵硬、头晕目眩、手臂麻木等等，不断困扰着现代人。衰老也就是如此发生着。

人从出生、成长，到衰老、死亡，这是一个不可抗拒的自然规律。刚出生的婴儿是躺着的，因为他的脊柱是软的不能承受整个身体的重量，而且抱孩子也要用大人的手掌托住孩子头部及整个背部，是不让脊椎受到损伤；3个月抬头动作的发育出现颈椎前突出，然后慢慢等到6个月的时候可以坐起来，出现胸椎后凸出，1岁左右开始行走，出现腰椎前凸出，这样的脊柱自然弯曲到6～7岁时才为韧带所固定，形成人类特有的生理弯曲。

经过几十年的工作、生活，支撑人体整个重量的脊柱多多少少都会受到损伤，我们常说生活压弯了你的脊梁，这并不是没有道理。人体椎骨在20岁左右停止发育，到30岁时开始退变。脊柱会随着受损的程度功能慢慢退化，就会出现我们常见的驼背、侧弯、强直。等到人离开这个世界的时候又是平躺着的，脊柱仍然和刚出生的婴儿一样没有了支撑的作用。

由于脊柱是人体的支柱和主梁，它内连五脏六腑，外接四肢百骸，脊髓更是连接大脑并指挥全身的“第二生命中枢”。因此，脊椎及其周围组织结构与功能正常与否，对人的生命与健康关系极大，决不可等闲视之。

打个比方说，人的整个身体好比是一栋大厦，而脊柱就好比是整栋大厦的支柱，所不同的是这个支柱的填充物不是钢筋和混凝土，而是由骨盆为基座，脊椎和周围的神经、肌肉韧带、血管等组成的。骨盆就好比地基，脊椎为骨架好比钢筋组成的架构，周围的神经、肌肉韧带、血管等为混凝土等填充物。一栋大楼、桥梁的稳定性关键在于这根柱子的牢固性，没有坚实的地基和支柱大楼就经不住自然灾害的迫害，在遇到强烈的地震、台风海啸来袭时就会倒塌，也就是我们常说的豆腐渣工程。人的身体也一样，脊柱一旦受到损伤整个身体就会受到牵连，脏腑、四肢等功能会受损。

现代物质文明的高度发展，使人们的生活水平和健康水平大大提高。但是由于现代生活节奏的加快，社会交往的频繁，生态环境的破坏，以及巨大的生存压力和不良生活习惯等影响，人类的健康正面临新的挑战，其脊柱也不例外，而且在这个时代面临的可谓是灾难性损害和挑战。

到目前为止，我们发现的脊柱所涉及疾病上百种，与内科、外科、神经科、妇科、小儿科、眼科、皮肤科、耳鼻喉科、内分泌科都密不可分。可一直以来，人们对脊柱的认识和重视程度还不及一个幼稚园小朋友对电脑的了解程度，由于社会普遍缺乏对于脊柱病变的认识和必要的防治手段，缺乏从日常生活、居住环境、职业特点及预防保健等全方位对脊柱疾病的保健和养护的系统方法，脊柱疾病越来越肆虐横行。脊柱疾病的患病人群和隐患人群远高于官方的统计数字。一些资料表明，80%以上的成年人，一生中都曾有过颈痛或腰痛的不愉快的体验，只是各人的程度不同而已，到了老年各种病症就会显现出来，像心脏病、高血压等，其实这些都是根源于脊柱损伤。100多年前，人们对牙齿的保健是不了解的，而现在口腔卫生得到了重视，从小家长就要我们养成了每天刷牙的习惯。牙齿坏了可以修补、更换，脊柱有了问题却是不能更换的。可见，保护脊柱健康的理念也应像保护牙齿一样成为习惯，脊柱少受损伤也就等于减少了脊柱衰老的进程。

可见，在人的一生中脊柱是最容易或最先受到损伤和患病的，所以说“人老先从脊柱老”。拥有健康的脊柱才拥有健康的身体，健康的人生。

人体的脊柱到了一定年龄就会发生退变，就如同机器使用了一段时间后会老化一样。当老年人的身体处在退化的过程中时，首当其冲是腰腿和胳膊的退化。所以老年人腰酸背痛的人很多，腿没劲，走路就不便。

脊柱的退化以腰椎最常见，其次是颈椎，胸椎少见。脊柱退变除了年龄的因素外，与先天发育、工作性质、劳动强度尤其是外伤都有一定关系。

颈椎的病变一般有骨质增生、正常曲度变异和颈椎间盘突出，主要是由于神经压迫所导致的。其主要反应是疼痛、头晕、呕吐、手麻、失眠、反射性疼痛等。若不抓紧治疗，病情进一步发展，还可能导致无规律性流涕，视力下降，面瘫或上肢肌肉萎缩等严重后果。

主要以做伏案工作较多者易患。从开始的局部炎症水肿形成积液，使患部肌体代谢障碍，到后期堆积形成增生。这一过程中医称之为痹症，痹也就是不通畅之意。

腰椎的轻度退变一般是生理曲度正常或稍直，骨质有轻度增生（主要改变在椎体后缘），小关节正常，椎间隙没有变窄。腰椎开始退变后，首先出现椎间盘的变性，使椎间盘容易被压缩而丧失其正常的高度，椎体间距离缩短、脊椎骨前后的韧带因此而变得松弛，造成椎体之间的不稳定，相互之间活动过度。椎体间活动度增大后，在椎体边缘易于出现微小的、反复的、积累性损伤，可以导致微小的局部出血及渗出。经过一段时间以后，出血及渗出被吸收纤维化，以后可逐步形成钙化，从而在局部，也就是在该间隙的椎体上下缘出现骨的增生性反应，这就是骨刺。

人们因劳作程度不同，手掌部的老茧厚薄可有不同；人们的腰椎因所受到的不良刺激的不同，休息保养不同，其形成的骨刺等退变表现也因人而异。我们人是要活动的，无论怎样休息和保养，腰椎也会在运动中逐渐退变老化。不过，通过正确的休息和保养措施，我们的腰椎可以延缓退变。

近百年的医学研究发现，当椎间盘的发育完成后，退行性变就开始了，换言之，人体老化就开始了，这是医界的共识。脊柱是人体的脊梁，它支持体重，主导躯干的生理性活动——包括伸屈、侧屈和转体。正常的情况下，脊柱是人体中最易发生慢性劳损的部位。若发生急性外伤，受伤的脊椎将提前或加速退变。1980年我国有研究机构对100个正常人(经询问病史及临床检查证实未患过颈椎病者)进行颈椎x线照片分析研究，分为5个年龄组(13～19岁、20～29岁、30～39岁、40～49岁、50～68岁)，每组20人，每人均按同一方法拍摄颈椎正位、侧位、左右斜位和张口位等5张片。结果发现，年龄越大，颈椎骨质增生的人就越多。随年龄而增多，100例中29例有颈椎骨质增生，其中>50岁组16例，40岁组5例，30岁组4例，20岁组2例，<l9岁组2例，椎间盘变性和韧带钙化发生比例近似。

从这些病例中我们了解到骨质增生未伤及神经和血管时，患者不会有症状(不能称为颈椎病)；青、少年也有骨质增生，这说明脊椎退变并非老年人专利。提示：脊柱的急性损伤和慢性劳损能导致其局部提前或加速退行性变(证明脊柱退变的非均匀性)。

当椎间盘因为磨损而开始变得薄弱，椎骨腔隙内的所有神经根和血管都可能受到压迫，与之有关的器官也会因此而受到伤害。所以说，预防衰老，先要预防脊柱退化。这是需要从幼儿时期就应该重视起来的问题。平时长期存在的一些不良的习惯，都有可能会导致脊椎出现提前衰老的迹象。

正常人的椎间盘变性可导致椎间隙变窄，其椎间孔由椭圆形渐次变成圆形，因神经根未受损害，故无症状发生，这就是健康的老年人。1976年我国一家研究机构作的解剖学研究证实：椎间孔因颈椎关节错位而变形，当横径<1/3时可部分刺激神经根，

人过中年以后，随着机体出现的生理学、生化学、组织学、形态学等方面的退行性变化，生命的发展开始进入了“老化”阶段。这个阶段在我国一般是55～65岁以后，这一年龄段称老年初期；65岁以上为老年期；80岁以上为高龄期。外国有的将40～60岁称为渐衰期，60～74岁为近老年期，75～89岁为老年期，90岁以上为长寿期。日本最近有人提出55～65岁不算老年，而称为“实年”，65岁以上方进入老年期。

人体的衰老，指的是某种机能和活动能力的进行性老化或丧失，这是一个必然的生理现象。对每个人来说，衰老的表现不尽相同。然而，人老变矮却是共同现象，而且越是年轻时个子高的人在年老后身高下降明显，一般说来，80岁以上的人身高会比年轻时下降10～15厘米。据日本资料介绍，以男性60岁为基础，65岁和75岁，身高分别下降1.5厘米和3.5厘米。这是为什么呢？

研究表明，人老变矮的主要原因是因为脊柱缩短了。因为人的身高主要是由下肢长骨和脊柱组成。脊柱位于背部的正中线上，是躯干的中轴骨。脊柱幼年时共有33个椎骨，由于骶椎和尾椎的融合，成年后只有26块骨。脊柱的长度较下肢的长度相对的稳定，男性平均约70厘米，女性约65厘米，因姿势和年龄而有所差异，老年人脊柱略短。其长短与椎间盘受压情况有关。人的身长在一昼夜间是变化的：早上最长，晚上最短，相差2～3厘米。

人老了，由于老化影响了椎间盘的厚度。椎间盘位于每一对相邻椎体相对面之间，使两椎体牢固地连接起来。椎间盘稍大于椎体，所以在椎体之间略显突出。椎间盘坚固而有弹性，除连接椎体外，还可承受压力，减缓冲击以保护脑髓，有利于脊柱的各种方向的活动，增加运动的幅度。

人到中年，椎间盘逐渐发生退形性变，髓核和纤维环的胶质纤维变性。这种变化主要表现为由于软骨细胞基质中粘多糖蛋白的作用，水分减少，甚至出现钙盐的沉积。因为软骨没有血管，软骨细胞的营养来源是依靠基质的渗透和扩散作用。然后再与软骨骨膜的血管进行物质交换。由于软骨基质变性，软骨细胞的营养来源受到阻碍，胞浆中的糖原成分消失，随后细胞退化死亡。软骨细胞的逐渐减少，基质生成的压力，使椎间盘慢慢变薄。老年人性腺功能减退，而性激素可促进软骨纤维生成，所以性激素的消长影响软骨生长的兴衰，性腺机能减退可导致软骨生长变慢。

随着年龄增长，除了椎间盘变薄外，各椎体可因骨质疏松而渐趋坍塌。骨质疏松主要是因为性激素水平低下，蛋白质合成性代谢刺激减弱，成骨细胞功能下降以致基质形成减少等。运动减少，骨质废用性脱钙也有一定作用。特别是女性绝经期后，虽然雌激素本身不能促进骨质形成，但能拮抗皮质醇和甲状旁腺素的溶骨作用，绝经后雌激素水平骤降，骨质吸收加速而逐渐发生骨质疏松。椎骨支持能力不足，受压后塌降变矮，有时甚至发生压缩性骨折。

不过，老年人变矮的特点是躯干（脊柱）缩短明显，四肢缩短很少，所以老态龙钟主要表现是弯腰驼背。老年人肌力下降，挺胸收腹较为困难，姿势不良也会影响身高。

亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到脊柱受伤和先衰，再去接受长期繁琐的治疗，还不如提早预防保养，精心照顾我们的脊柱，防止脊柱老化。这对于中年朋友来说的，因为在这个年龄段正是忙着事业的高峰，不仅有工作压力、生活压力，还有身体的压力。脊柱的健康就显得尤为重要，常听到人说腰痛、脖子痛，可是没有时间去锻炼和治疗。在这里我可以告诉你，其实你也可以不必单独拿出时间，趁你思考的空档，坐在座位上就可以完成了。如果工作时间久了，觉得腰酸，可以在座位上做一下“V字操”。如果长时间对着电脑、书写文件形成背部疼痛，你可以就地取材，在座位上，做一下“不到翁操”。总之，多给脊柱一点休息时间吧，为你的健康存款！等到您步入老年人的行列的时候就不会有颈肩腰腿痛的痛苦了。

我们脊柱健康学和脊柱调养技术（百川研究开发的脊柱健康4F操作系统包括至少10大种人性化技术和10大种工程化技术的应用）就是解决脊柱健康障碍和损伤问题的，而且是可以缓解人体脊柱的衰老过程，让你的机体退化来得慢一些，保持身强体健，健步如飞。在当前慢性病井喷的时代，大家都知道，脊柱健康调养可以调节恢复108种慢性病，而老年人是百分之百地患有各式各样的慢性病，脊柱健康技术只要把脊柱调理保养好了，健康的大问题也就解决了。

换句话说，通过脊柱调理养护技术，可以保障老年人免除或者减轻腰酸胳膊疼，免除或减少医药副作用和痛苦。脊柱调理保养技术是最适合老年人的健康维护，以及慢病康复，所以，它也就最适合老年养生事业。

脊柱调养进入养老产业或老龄事业，说明我们的脊柱产业市场是不是又扩展了！可以想见，脊柱健康调养技术在健康养老领域里有很大的用武之地的。因为，通过脊柱的调理保养，就显得身板强健，腿脚灵便，且不用大动干戈、不用吃药打针，对老年人没有创伤、没有副作用、没有痛苦，是真正的健康养老。另外，脊柱调理保养，使得健康养老事业的运营变得简单便捷、服务质量更高，同时，又让投资者和开发者降低了投资，减少了运营成本，真可谓是一举多得。这也可以说是中国式的健康享老。

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